z redukcji

nie znam sie na redukcji, nigdy mnei to nie interesowalo ja sie nie mam z czego redukowac, co chyba widac

7 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Tutaj dzisiaj trochę pozmieniałem ze względu, iż trenowałem na innej siłowni to korzystałem ze sprzętu do którego na co dzień nie mam dostępu Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 15,12,12 + drop Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 Wyciskanie na ławeczce [...]

Problem jest trochę innego rodzaju. ZAWSZE na redukcji organizm zaczyna oszczędzać, gdyż dostaje sygnał, że jest kryzys i należy zacisnąć pasa. Zatrzymanie laktacji należy do przypadków skrajnych - wcześniej możesz doświadczyć takich atrakcji jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci, gdyż organizm zaczyna oszczędzanie od tkanek, których najmniej [...]

a ja ponawiam pytanie, co myślicie, o ogólnej redukcji z zachowaniem siłowego treningu jeśli chodzi o nogi? da to radę?:) waga by poleciała, to dynamika i wyskok powinien pójść, do tego nogi siłowo... jakie wasze zdanie?

[...] możesz spróbować scorcha, moi znajomi byli zadowoleni, tyle że do tego dochodziło co najmniej 3 razy w tyg aero po 45 min plus jakieś inne aktywności i oczywiście dieta z ujemnym bilansem energetycznym, ale w Twoim przypadku raczej nie ma mowy o tego typu redukcji, bo całkiem stracisz siłę itd.. aczkolwiek samego scorcha możesz dorzucić IMO

[...] ) jest fe? 3: Czy wymagane jest to, żebym po treningu coś zjadł? 4: Czy to prawda, że jeżeli chcę zrzucić i muszę jednak coś zjeść po treningu podczas "redukcji" - to najlepiej odczekać ok.2h kiedy to organizm w swym oknie anabolicznym korzysta z tłuszczu zgromadzonego pod skórą (prosiłbym o poprawę, jeżeli wyczytałem bzdury [...]

To jak opisujesz to działanie femki wciaz mnie zadziwnia. Spotkałem się z wieloma opiniami, że femka nie wyleczy przerostu gruczołu. Może w końcu na redukcji sprawdzę to na sobie.

mam info od szamana, ze woda z sutów moze byc od wyj**anego w kosmos estro, warto juz od początku redukcji dać 0,5 tab ari e3d? Czy to mi zryje samopoczucie na początku juz?

W dupie z tym :D Brałbym jak mc donalda na redukcji :-)

[...] W B T SUMA 215,3 179,7 78,0 Zapotrzebowanie 200,0 185,0 80,0 Realizacja zapotrzebowania% 107,7 97,1 97,5 Nadmiar Węgli do redukcji pomidorem który jest wliczony ale nie wiem czy bede go jadł zrezygnowałem z jajka i oliwy, nie wiem czy to dobrze.... dieta po korekcie - warzywa po 50g kasza po [...]

Czyli cały ten test jest oparty na kreatynie, którą brali tu prawie wszyscy. Ciekawe jak kreatyna sprawdziłaby się na redukcji i jaki progres udałoby się zaliczyć. @@-) Zalecam przestudiowanie dziennika "Oszukać grawitację". Pierwszy z brzegu przykład z tgo dziennika: Waga ciała 120kg - MC 120kg Waga ciała 93kg - MC 235kg Kreatyna panie. Kreatyna.

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]

Pierwsze dni redukcji są najtrudniejsze, osłabienie jest normalne. Rozpisz sobie ile kalorii jesz, i zobacz, czy nie jest to za mało. A te 3 ferrero rocher to nic takiego, 20 minut na rowerku i kłopot z głowy Ważę 5 kilo więcej od Ciebie i również redukuję, kupiłem sobie dyma burn od dymatize i przyznam, że w porównaniu do poprzedniej redukcji, [...]

No ja też mam cel okolo 90-95kg Czyli musze jeszcze zredukować 10kg %-) popros chlopakow zeby Ci wyslali ten extra medium t-shirt co na nich za duzy, bedzie w sam raz po redukcji :D 90 kg przy twoim wzroscie to juz anoreksja no offence :P No dobra przesadzilem z tym 90kg %-) Ale 95kg i wtedy Storm+Shock Dieta dopięta i jedziem ;-)

faktycznie masz rację, użyłam wyliczeń z artykułu ellis o zapotrzebowaniu i wyszło mi ok 1900kcal czyli tak jak mówisz a przy redukcji - 200 to 1700kcal. spróbuje jeszcze raz ułożyc jadłospis dodając orzechy :)

faktycznie masz rację, użyłam wyliczeń z artykułu ellis o zapotrzebowaniu i wyszło mi ok 1900kcal czyli tak jak mówisz a przy redukcji - 200 to 1700kcal. spróbuje jeszcze raz ułożyc jadłospis dodając orzechy itp :) najciekawsze jest to że naprawdę tym co napisałam wcześniej się najadałam! :)

[...] BIAŁKO 178 2,0 TŁUSZCZE 89 1,0 WEGLOWODANY 241 2,7 Zapotrzebowanie kcal w założeniu podstawowym z wliczonym wskaźnikiem aktywności 1,3 (Codziennie intensywne ćwiczenia) to 2800 kcal. Podczas redukcji założyłem -600 kcal. (czyli jechałem na 2200) W zeszłym tygodniu byłem na -1100 kcal (ok. 1700 kcal) Chyba przegiąłem…

[...] od kreatyny HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny [...]

Rodic ja Ci to wytłumacze Kolega kolos jest na redukcji i w zwiazku z tym postanowił wykonac trening o nazwie HITT ktory wymaga duzego wysiłku fizycznego i duzego nakładu energii, kolos po wykonaniu owego treningu stwierdził ze jego kondycja pozostawia wiele do zyczenia:) Chyba dobrze zrozumiałam

Leandro na meczach sie kibicuje, a nie je chociaz w przerwie... ale mi wegle nie potrzebne tylko jakies bialeczko, na redukcji jestem kurcze mam białe bułki i az sie chce je wziasc na ten mecz (z twarozkiem bym zjadl ), ale wewnetrzny glos mowi "nie"